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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到我们的工作效率，也直接影响到我们的生活质量。通过实践和学习，我逐渐掌握了一些时间管理的技巧，并在此分享我的个人心得。 首先，制定计划是时间管理的基石。每天开始之前，我会列出当天需要完成的任务，并按照优先级进行排序。这样做可以帮助我清晰地看到自己的工作量，并且能够合理分配时间和精力。同时，我也会为每项任务设定一个预期完成时间，这样可以在一定程度上避免拖延。 其次，我意识到了休息的重要性。长时间连续工作会导致效率下降，因此我采用了番茄工作法，即工作25分钟后休息5分钟。这种工作和休息的循环模式让我保持了较高的工作效率，同时也避免了过度疲劳。 此外，我学会了说“不”。在面对额外的任务或者邀请时，我会先评估它们是否对我的主要目标有帮助。如果答案是否定的，我会婉言拒绝，以确保我有足够的时间和精力投入到真正重要的事情上。 我还发现，利用技术工具可以极大地提高时间管理的效率。例如，使用日历应用来安排会议和提醒，使用待办事项列表来跟踪任务进度，这些都让我的时间管理更加有序。 最后，我认为反思是提高时间管理能力的关键。每天结束时，我会回顾一下自己的时间使用情况，思考哪些地方做得好，哪些地方可以改进。这种自我反思帮助我不断调整和优化我的时间管理策略。 总结来说，时间管理是一个持续学习和改进的过程。通过制定计划、合理安排休息、学会拒绝、利用技术工具以及进行反思，我们可以更有效地管理时间，提高工作效率，同时也能享受到更加平衡和充实的生活。
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齐鲁晚报·齐鲁壹点冯子涵
在NBA中国赛期间，姚明一句轻松的调侃，揭开了NBA球员退役后一个福利秘密。姚明幽默地表示，得和NBA球员工会执行董事伊戈达拉“聊聊我的养老金”，这句话瞬间点燃了球迷们的好奇心。
根据NBA相关规定，领取退休金需满足两个条件：1、效力满三年；2、在45岁后开始领取。1980年9月出生的姚明，目前已满45岁，且在NBA效力了9年，满足领取条件。
不过，NBA退休金金额也是阶梯式分档，球员可以选择自己所在档次领取。第一档为45-50岁，计算方式为306.24美元×效力年限×2/3；第二档为50-62岁，计算方式为306.24美元×效力年限；第三档是62岁以上，计算方式为1666.7美元×效力年限。
按照上述计算方式，姚明现在起到50岁，每月可领1838美元（每年2.2万美元，折合人民币15.7万元），50岁起每月可领2757美元。
除了这个自1965年开始实行的退休金制度外，NBA还有一些其他措施，来帮助球员“安度晚年”。
从2011年起，NBA允许球员参与“401（k）计划”，又于2014年9月1日起将该计划正式更名为“NBA球员401（k）储蓄计划”，并且实行140%的匹配制度。即球队为球员开设专门的“401（k）账户”，球员可以将每年将薪资的一部分存入该账户，球队按140%的比例进行匹配后同样存入该球员账户中。
NBA限制球员每年可存入的最高金额为14000美元，同理，球队每年最高可向该球员账户存入23800美元。这样一来，在球员到达美国法律规定的退休年龄后，又可以领取一部分退休金。
不过，由于退役时间早于联盟批准实行时间，姚明没有参与401（k）储蓄计划，所以就只有一笔养老金可以领了。